na rzezbe

Presja czasowa czyli 2x3 godziny ostrego zap*****lania nic nie da? :) No to ciekawych rzeczy się dowiaduje. Na pewno jakbym chodził 4-5x1.5 godziny byłoby lepiej. Jest jednak tak a nie inaczej i mimo to mam motywację by trochę potyrać. Nie nastawiam się na masę raczej na rzeźbę chociaż jeszcze z 5-10 kilo mięśni zawsze się przyda ;P. Pozdro

planikt na lato taki na rzezbe cos w tym stlu na popmpe -dobre hehe wiesz co widziałem gdzieś w necie takie pompki (w sex shopie hyba) to se może kup i napompuj na lato

Triceps i biceps 12 serii?? Prawie jak na rzeźbe

Właściwie to jeszcze jej nie kupiłem ale mam okazje. 200 tabletek (1gram kazda) to za mało na jedną sesje? Wyliczając bez fazy nasycenia 10g dziennie przez 5 dni (50g) no i jakieś 4 tygodnie po 5g dziennie (28*5g) <200. Czy powinienem inaczej to dawkować ?. A moim celem jest zwiększenie masy mięsniowej, bardziej na rzeźbę.

Uda...brzuch...możemy pomagać kompleksowo ale dalej obstaje, że dekompozycja Na rzeźbę brzucha bezkonkurencyjny jest ABS II, tylko, że trzeba dysponować drążkiem? Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-08-04 20:36:45

[...] i powiem ze nawet niezle mi to wychodzilo :D treningi co 2 dzien :) Pon - Klata, triceps Sroda Grzebiet, biceps piatek barki, brzuch I robilem trening przede wszystkim na rzezbe... Obecnie chcialbym biegac 3 razy w tyg.. i do tego zastosowac... rowerek.. jak tylko najwiecej sie da... no i silownia 3 razy w tyg... Moim celem jest stracic... [...]

profesjonalnie Ci juz powiedzialem daj sobie spokoj z HMB bo to badziewie nie dziala w zadna strone ani na rzezbe ani na mase.kup jakiegos fat burnera

Wiec mam pytanie czy polaczenie miesiaca planu i diety na rzezbe i miesiaca na mase jest dobre ? Nie, nie jest dobre, bo żeby rzeźbić, trzeba mieć co. Po 1 miesiącu masówki nie będzie Ci potrzebny miesiąc redukcji. I jakies suplementy brac czy najlepiej na samej diecie ? Dieta styknie.

Zalezy od celu, 4-8 na sile, 9-14 na mase, 15-25 na rzezbe, ale to i tak takie luzne zakresy. Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-02-15 19:51:08

Proponuje brzuch potraktować tak jak inne partie mięśniowe. Trzeba mieć na czym robić kratke... Jak wyćwiczysz brzuch to wtedy dopiero się zabierz za trening codziennie(na rzeźbe). Takie jest moje zdanie...

Po pierwsze to nadwaga twojego kumpla jest na tyle duza ze powinien zaczac od bardzo sesownej diety i to powinna byc podstawa .Jak sie ma 36kg tluszczu jako nadwage , bo tyle wychodzi przy wzroscie 173 i wadze 111kg to zadne cleny i koksy nie pomoga .Powinien stosowac thermogenica lub diete tluszczowa i trenowac jak na rzeźbe . marcopolo

a jaki to jest trening na rzeźbe?

Na rzeźbę to jest DIETA.

daj cala nakiete to sie cos rozpisze.. a to czy bedzie to na mase czy na rzezbe to zalezy tylko od diety.. pozdro Zmieniony przez - wafel_ksc w dniu 2010-04-06 14:23:36

Tak dieta na rzeźbę=redukcja , wiedz że do tego indywidualnie powinno się podchodzić i nie powinno się brać gotowców . Pozdrawiam

Niema treningu stricte na rzeźbę. Poszukaj gotowego planu na siłę i zorganizuj DIETĘ, możesz dodać aeroby albo HIIT i rzeźba się poprawi.

wczesniej jechałem na mase to dobiłem do 84 ale od pół roku cwicze raczej na rzeźbe +(kick boxing) wiec spadłem do tych 76. ale teras chciałem zrobic troche siły :D 50 mg przez 2 tygodnie to az tak duzo??

Mam 57kg 180cm wzrostu, głównie ćwicze na rzeźbe, w tym temacie jestem kompletnie zielony, diete ulozylem na podstawie postów z forum.

"Mam 57kg 180cm wzrostu, głównie ćwicze na rzeźbe" chryste , jak dodasz że masz 21 lat to nie wchodze na to forum już nigdy

dzięki za odp. zaczynam stosować taki cięzar jak napisales brutus. byc może dla tego nie bylo efektów treningowych bo po prostu ćwiczylem ze zbyt dużą intensywnoscią i szlo raczej na rzeżbę/wytrzymalosć. ale samemu cięzko jest oceniać swoj plan. jestem zaz tym aby wysylać swoje plany tereningowe, bo mogą być pomocne dla innych osób, a [...]